专升本复习的时候需要承受很大的压力，有些同学甚至会出现心态崩了的现象，那么面对这种情绪上的起伏我们应该怎么办呢？小编教大家几个方法。
1.先定一个小目标，建立自信
不要在一开始就给自己定一个与自己相差太远的目标，这样执行起来会感觉到压力巨大。
自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。
情绪低落的人，是没有办法好好复习的。
路是一步一步走的，信心也是一点一点建立的。
先完成小目标，充分激励自我，只有做出了实事，人的心里才能踏实，才能感到成就感，因此自信会慢慢培养起来。
2、分阶段分解任务目标
感觉任务太庞大的时候，学会分解任务，设立阶段性目标和计划，把大任务分成小目标，不要让看似完成不了的任务折磨自己。
这样每实现一个小目标自信心就会增加一点，每完成一个小目标就是进步，慢慢地找到状态，进入一个良性循环，不断寻找积极的动力给自己，而不是不断给自己增加压力。
3、把自己置身于一个积极的学习氛围之内
找个学习氛围浓的环境，周围人都在学习的时候你也会更有动力；此外，找几个靠谱的伙伴，适当的讨论和互相监督有益于你提升状态，尽量远离消极、不靠谱的伙伴。
总之，放平心态，保持学习的动力，不断去找动力点，不要陷入急躁或者消极的心态中。
4、保持劳逸结合
适当的运动可以使身体的精神状态得以慢慢恢复，有效的缓解身体的疲劳感，恢复到正常状态。
我们人就像是一个弹簧，要张弛有度才能有机会弹得更高。
一味的将自己处于一种强压的状态下，在身心上都是一种巨大的损伤。
