很多自考生在复习时候很容易变得焦躁，学不进去，时间一长，很多考生的复习效率就会大幅度下降。
所以，考生们可以试着这样做。
01 拍拍自己的脸
焦躁学不进去的时候，可以拍拍自己的脸，或者使劲捏，捏完了继续学习。
如果捏了之后不管用，就尝试别的手段让自己感觉到痛感。
科学实验表明，肌肤的轻微疼痛，有助于头脑清醒。
比如古人名贯古今的锥刺股。
02 在最清醒的时候复习
建议每天效率最高、脑子最清醒时，学最不想学的科目，啃最难啃的骨头；在效率低或不想学的时候，听直播课或学自己感兴趣的科目。
03 思考备考效率降低的原因
复习效率低？想想原因何在。
如果是因为有干扰，比如手机是最大的干扰源，那就切断手机的干扰源。
在学习时间内，锁住手机或卸载娱乐性的APP。
04 尽量参加辅导班，跟着老师走
对于自考的备考生而言，凡是能通过听课学习解决的，尽量选择听课。
无论是英语还是高数的复习，你要相信，一个老师数十年的经验积累，一定胜于你的自我挖掘；有时候，你苦思冥想一天的困惑，老师寥寥数语，就让你醍醐灌顶。
05 建立短期激励体系
根据你制定的计划和需要完成的工作，将大目标拆分成若干个小目标，为不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。
这种短期激励一方面可以控制自己的消费行为，避免放纵，一方面也有助于控制自己的行为，更好地完成计划。
06 直面压力
压力和负面情绪，是人们拖延的主要根源。
因为它们都会让大脑觉得不舒服，那么大脑便会想方设法让自己变得舒服——放纵无疑是最好的方式。
分享一个化解压力的方法叫A4纸宣泄法，具体操作是这样的：准备一张空白的A4纸，一支笔。
什么事情也不做，在纸上一条一条把那些给自己带来压力和负面情绪的事情写下来，再写下可能的解决办法。
你会发现，就算自己什么都还没开始做，只是把它们写下来都可以得到极大的缓解。
面对压力，最好的方法不是逃避，而是直接面对。
所以，学会直面压力，掌握学习方法，自考生们就能有效地提高复习效率。
