眼看着10月自考距离我们越来越近了，这时候我们应该怎样调整好自己的状态，以轻松积极的心态迎接考试呢？
一、树立自信心
自信是成功的最重要的心理素质。
自信的学生平时学习时能全力以赴，考试前也较少怀疑、彷徨和胡思乱想；而自卑或自信心不足的学生，总怀疑自己能否取得成功，平时学习就被动，对自己做片面的分析和评价，考试前胡思乱想，担心考试失败而有损自己的形象或影响自己的前途，加重心理负担。
二、控制考试焦虑
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是一种普遍而突出的现象。
这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。
心理学研究表明，适度的焦虑对考试能起到积极的作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功，因此对任何考生来说都是必要的。
但过强或过弱的焦虑都会影响考试成绩。
所以，考生要根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，在考试前认真调节心理状态，以正常的情绪参加考试，发挥应有的水平。
三、心理放松训练
运用自我暗示法，可调整人的情绪状态。
这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。
如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。
进行放松训练。
此法有点象气功，先端坐好，双眼微闭，或只看一个固定的目标，意念丹田，呼吸要深、缓、匀，随着呼气身体的各个部位都要随之松弛下来。
提前祝大家考试顺利！
